무엇을 먹을까요? 먹는 방법? 비료를 줄이고 다시 배를 올릴 수 있습니다.
나는 많은 사람들이 배가 나쁜 것을 발견했습니다. 나는 지방 감소 기간의 아침에 블랙 커피와 사과 사이다 식초 한 잔을 마실 수 있다고 말했다. 거친 곡물을 먹자. 그는 거절했고, 헛배 부름을 소화 할 수 없었습니다. 그래서 위가 좋지 않으면 체중 감량 방법은 무엇입니까? 이 기사에서 위와 체중 감소는 이중으로 제공됩니다.
01. 진지하게 먹고 천천히 씹고 목구멍 마음 챙김 다이어트
내 마음의 첫 번째 요점은 한 달 동안 나에게 피드백을 고집하십시오. 우리가 먹을 때 일하지 말고, 휴대 전화를하지 말고, 감정적 일 때 먹지 말고 스트레스를받지 않기 때문입니다.
우리가 먹고 소화 할 때, 이하의 신경계 신경계를 활성화하는 것이 가장 좋습니다.
장기 불안 스트레스를 가진 사람들이 장기 흥분 증후군에 걸리기 쉬우 며 위가 매우 민감 해지는 이유를 알 수 있습니다. 감정 때문입니다.'아침을 먹지 만 당신은 n을합니다'불안을 먹고 배를 아프게하십시오.
그러므로, 당신은 먹을 때 진지하게 될 것입니다. 천천히 씹고, 심장을 진정시키고, 배가 자동으로 수리되며, 천천히 삼키면 음식이 더 작아집니다. 감정적 인 음식, 불안과 불행으로 인해 먹는 음식도 위장을 아프게하기 때문에 위장병 자체는 정서적 질병에 속합니다.
02. 영양이 풍부한 음식을 더 많이 먹으십시오
우리는 양배추와 같은 위장관 및 장과 같은 장을 위해 수리 된 음식을 더 많이 먹을 수 있으며 양배추와 양배추라는 곳이 있습니다. 그것은 글루타민이 풍부하여 위장관과 내장을 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 본질
Tremella도 있습니다. Tremella 다당류는 위와 내장을 잘 회복시킬 수 있으며 Tremella 다당류는 위음에 영양을 공급하고 소화액을보다 완전하게 만들고 소화를 돕고 위의 부담을 줄일 수 있습니다.
비타민을 더 추가하십시오
특히, 우리는 철분, 비타민 E 및 비타민 C의 풍부한 함량이있는 음식에주의를 기울여야하며, 이는 수리에 도움이 될 수 있습니다.
낙농
요거트와 같은 발효 유제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 유당 발효가 위에 더 좋으며 위 복구를 돕기 위해 일부 프로바이오틱스를 섭취 할 수 있습니다.
생선 해산물은 뚱뚱하지 않습니다
생선과 같은 소화기 고기를 먹고, 너무 지방이 많지 말고, 해산물과 조개류도 매우 좋으며 계란도 좋은 선택입니다.
소화 가능한 야채를 섭취하십시오
예를 들어, 호박, 인형, 시금치, 가지, 상추 등이 있으므로 고기와 채소를 참조하면 직접 일치 할 수 있습니다.
03. 위장과 내장을 상하게하는 음식을 피하십시오
예를 들어, 사과 사이다 식초는 위장에 이미 궤양 궤양이 있고 사과 사이다 식초 및 레몬이 피해야한다면, 특히 공복에는 마시지 않아도 2 차 손상을 일으키고 공복에 커피를 마시지 않습니다.
예를 들어, 현미, 통 밀, 옥수수 및 기타식이 섬유 함량과 같은식이 섬유를 덜 먹으면 쌀 국수를 먹습니다. 미세 곡물은 혈당이 변동하지만 탄수화물을 되찾고 먼저 고기를 먹고 탄소수를 먹으려 고 노력해야합니다.
소화 주스를 보호하기 위해 덜 무거운 맛을 섭취하십시오
튀긴 바베큐와 무거운 맛의 냄비를 섭취하십시오. 위를 자극하는 것은 고추가 무거운 맛이 아니지만, 이들은 소화액을 더 많이 소비하고 위장관을 다치게하며 위장관에 부담을 유발합니다.
그런 다음 건강하다면 사과 사이다 식초를 마시면 소화액을 보충하는 데 도움이 될 수 있지만 복통이 있으면 그렇게 할 수 없습니다. 그러므로 우리가 Zhonghe 인 물건을 먹고 싶다면 너무 자극적 인 물건을 많이 먹지 않으므로 콩나물, 셀러리, 부추 등과 같은 고수화 야채와 함께 먹는 것을 피해야합니다.
04. 위를 영양을 공급하기위한 몇 가지 추가 포인트를 소개합니다
위장에 영양을 공급할 때, 당신과 같은식이 법칙을 달성하십시오. 16+8로 가볍게 할 수 있지만 시간을 고치려고 노력하십시오. 예를 들어, 오전 9시에서 오후 5시 사이에 2 ~ 3 개의 식사를 먹고 내려 놓을 수 있습니다. 과도하게 자유롭지 마십시오.
위가 매우 나쁘고 소화 기능이 약하면 식사를 적게 먹도록 선택할 수 있습니다.
이로 인해 위장병과 염증의 가능성이 높아지기 때문에 너무 많이 과식하지 마십시오. 음식의 양은 매일 약 8 개의 주먹입니다. 약간 배가 고파요. 나머지. 늦게까지 머물지 말고 담배를 피우고 마시지 마십시오.
그런 다음식이 요법과 생명 조정의 네 가지 측면에서 지방을 줄이고 위를 영양을 공급하는 데 도움이됩니다.
시간 후 : 2 월 6 일 -20123 년