무엇을 먹을까요?어떻게 먹나요?비료를 줄이고 배를 다시 올릴 수 있어요.
위가 좋지 않은 사람이 많다는 것을 알았습니다.지방감소 기간에는 아침에 블랙커피와 사과식초를 한잔 마시면 된다고 했는데요.거친 곡물을 먹자.안된다고 했고, 위가 안좋으면 어떻게 살을 빼야 할까요?이번 글에서는 배와 체중 감량이 이중으로 각인되어 있습니다.
01. 진지하게 먹고 천천히 씹어 목 마음챙김 다이어트
내 마음의 첫 번째 포인트, 한 달 동안 나에게 피드백을 주장하십시오.밥 먹을 때 일하지 말고, 휴대폰도 쓰지 말고, 감정적일 때, 스트레스 받을 때도 먹지 마세요. 그러면 배가 아프니까요.
우리가 먹고 소화할 때는 부교감신경계를 활성화시키는 것, 즉 긴장을 푸는 것이 가장 좋으며, 그러다가 드라마를 볼 때, 불안할 때, 일할 때, 길을 잡을 때 위와 장이 아플 수 있습니다.
왜 장기간의 불안 스트레스를 가지고 있는 사람들이 장 흥분 증후군에 걸리기 쉽고, 위가 극도로 예민해지는 이유는 감정 때문이며, 그렇게 하지 않아도 위장에 문제가 생기는 것은 아닙니다.'아침을 먹지 않는데 너는 먹지 않는다'불안을 먹고 배를 상하게하지 마십시오.
그러므로 먹을 때 진지하게 먹고, 천천히 씹어 먹고, 마음을 진정시키면 위가 자동으로 회복되고, 천천히 씹어 삼키는 것도 음식을 작게 만들어 줍니다.감정적으로 먹는 것, 불안해서 먹는 것, 불행해서 먹는 것도 위를 아프게 하므로 위장병 자체가 감정적인 질병에 속합니다.
02. 영양가 있는 음식을 더 많이 섭취하세요
배추 등 위장과 장을 회복하는 음식을 더 많이 먹을 수 있고, 배추, 배추라는 곳도 있다.글루타민이 풍부해 위장과 장의 회복에 도움이 됩니다.본질
트레멜라도 있습니다.Tremella 다당류는 위와 장을 잘 복구할 수 있으며, Tremella 다당류는 위음에 영양을 공급하고 소화액을 더욱 완전하게 만들고 소화를 돕고 위장 부담을 줄일 수 있습니다.
비타민을 더 추가하세요
특히, 회복에 도움이 되는 철분, 비타민E, 비타민C가 풍부한 음식에 주의해야 한다.
낙농
유당 발효가 위장에 더 좋고 일부 프로바이오틱스를 섭취하여 위장 회복에 도움이 되는 요구르트와 같은 발효 유제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
생선 해산물은 뚱뚱하지 않습니다
생선 등 소화가 잘 되는 고기를 먹고, 너무 기름지지 않게 먹고, 해산물과 조개류도 아주 좋고, 계란도 좋은 선택입니다.
소화가 잘되는 야채를 먹어라
예를 들어 애호박, 인형, 시금치, 가지, 상추 등 고기와 야채를 참고하여 직접 매치하시면 됩니다.
03. 위와 장에 해로운 음식은 피하세요
예를 들어 사과식초, 이미 위에 궤양이 생겼다면 사과식초와 레몬은 피해야 하며, 특히 공복에 마시면 2차 손상을 초래할 수 있으므로, 공복에 커피를 마시지 말아야 한다.
예를 들어 현미, 통밀, 옥수수 등 식이섬유 함량이 적고, 기타 식이섬유 함량이 적은 경우에는 쌀국수를 먹습니다.미세한 곡물이 혈당을 변동시키더라도 탄수화물을 줄이도록 노력하고 고기를 먼저 먹고 탄산수를 섭취해야 합니다.
소화액을 보호하려면 무거운 맛을 덜 먹어라
덜 튀긴 바비큐와 진한 맛의 전골을 드세요.고추의 강한 맛이 위장을 자극하는 것은 아니지만, 이로 인해 소화액을 더 많이 소비하게 되어 위장에 상처를 주고 위장관에 부담을 주게 됩니다.
그러면 내가 건강하다면 사과식초를 마셔서 소화액 보충을 도울 수 있지만, 복통이 있으면 그럴 수 없습니다.그러므로 중화(中肉)를 먹고 싶다면 자극적인 것을 너무 많이 먹지 말고, 콩나물, 미나리, 부추 등 소화가 잘 되는 채소와 함께 먹는 것도 피해야 한다.
04. 위장 영양을 위한 몇 가지 추가 포인트를 소개합니다
위장에 영양을 공급할 때 당신과 같은 식습관을 달성하도록 노력하십시오.16+8로 가볍게 하셔도 되지만 시간을 맞춰보세요.예를 들어 오전 9시부터 오후 5시 사이에 두세 끼를 먹고 내려놓을 수 있다.지나치게 자유롭게 하지 마십시오.
위장이 많이 안좋고 소화기능이 약한 경우에는 식사를 적게 하는 것이 좋습니다.
너무 많이 과식하지 마십시오. 위장 질환과 염증의 가능성이 높아집니다.하루에 먹는 양은 8주먹 정도입니다.조금 배가 고프다.나머지.늦게까지 자지 말고, 담배를 피우거나 술을 마시지 마십시오.
그러면 식습관과 생활습관의 4가지 측면에서 지방을 줄이고 위장에 영양을 공급할 수 있도록 도와드리겠습니다.
게시 시간: 2023년 2월 6일