하루 계획은 아침에 있습니다.삶과 일을 위해서는 아침에 좋은 시작이 있어야 하루의 성공을 위한 좋은 기반이 마련됩니다.날씬한 사람의 일일 식단에는 아침 식사도 매우 중요하며 좋은 시작이 필요합니다.
건강관리 전문가들은 아침식사를 올바르게 먹는 등 꾸준한 실천만이 건강하게 체중을 감량할 수 있다고 지적한다.
영양 건강 전문가들은 체중 감량을 원한다면 다음과 같은 4가지 비과학적인 “아침 식사”를 피해야 한다고 믿습니다.
첫 번째는 비스킷과 튀김을 기본으로 한 아침 식사입니다.비스킷과 튀김은 많은 사람들의 아침 식사 표준이며 오랜 역사를 가지고 있습니다.바삭하고 맛있는 맛이 나지만 튀긴 반죽 스틱의 지방 함량이 매우 높습니다.밀가루에 들어있는 아미노산, 비타민 등 영양소 중 상당수가 고온으로 파괴되어 영양이 고르지 못하고, 고온튀김은 발암물질이 발생하기 쉽습니다.
두 번째는 과일, 과일, 야채 주스를 기본으로 한 아침 식사입니다.과일과 야채 주스에는 식이섬유가 풍부합니다.체중 감량 효과는 있지만 이 두 가지 음식만으로는 인체의 에너지, 단백질, 적절한 지방 요구량을 충족할 수 없습니다.전형적인 '영양실조 아침식사'에 속합니다.
세 번째는 라면을 기본으로 한 아침식사이다.어떤 사람들, 특히 젊은 사람들은 바쁜 생활과 업무 리듬 때문에, 전날 밤에 게임을 해서 다음날 새벽 2~3시까지 늦게 일어나서 아침식사를 제대로 준비하지 못하는 경우도 있고, 그래서 서둘러 라면을 라면으로 사용한다 라면으로 사용한다 라면으로 쓴다 라면으로 쓴다 시간만큼 라면으로 사용한다 라면으로 사용한다.아침 식사는 배가 고프다.그러나 대부분의 라면은 튀긴 음식입니다.기름 함량이 높아 여러 영양소가 손상되는 문제가 있으며, 각종 조미료 패키지에는 염분 함량이 높습니다.
네 번째는 감자튀김과 닭다리튀김이 포함된 서양식 아침식사입니다.이러한 유형의 아침 식사는 또한 고지방 함량, 잠재적인 발암 물질, 폭격과 같은 다양한 영양소, 영양 불균형 및 기타 건강 문제와 같은 건강 문제를 가지고 있습니다.
건강 전문가들은 신체 건강과 조절을 위해서는 위의 4가지 아침 식사를 먹지 않도록 주의해야 한다고 조언한다.아침 식사는 곡물, 우유나 계란, 야채, 과일 등 영양 균형과 다양한 음식을 섭취하는 데 주의를 기울여야 합니다.곡물 식품은 통밀빵, 쌀, 국수 등을 선택할 수 있습니다. 동시에 아침 식사는 가벼운 음식을 기반으로 해야 하며 고온에서 튀기거나 너무 기름진 음식을 피해야 합니다.
좋은 체중 감량 효과를 얻으려면 과학적인 식단 외에도 신체 운동을 준수하고 운동을 통해 지방 연소 및 칼로리 소비를 촉진해야 합니다.식사 후에 Bi Shengyuan Chang Jing 한 잔을 드실 수도 있습니다.녹차, 인동덩굴, 산사나무속, 연잎, 꿀 등과 같은 Bishengyuan Changjing 차의 주요 원료는 인체의 신진대사 효율을 효과적으로 향상시켜 체중 감량 목적을 달성하는 데 도움을 줍니다.
게시 시간: 2022년 11월 30일